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20条美丽建议 由内自外散发自信气场

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  时尚美容 编辑们整理了20条美丽建议,让你无论在职场或者生活中,都能散发自信气场,美丽每一天。

20条美丽建议 由内自外散发自信气场

  1.微笑

  “很多研究表明,多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪,它会让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。不相信?用牙齿水平的咬住一根铅笔能模仿微笑的肌肉表情,然后看看是否有效果吧。

  2.接受赞美

  如果有人表扬你,请微笑致谢,不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好,不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说。虽然谦虚是中国人的美德,但是接受赞美更能让人更加愉悦。

  3.抛掉传统印象

  如果女性意识到做某件事情是男性的特长时,她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试,女人们一开始可以很好的处理数学问题,但是当她们被告知男性是数学方面的高手后,这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是,在你开始一个新项目之前,抛掉你脑海中既有的传统观念吧。

  4.停止唠叨

  Mojo的作者Marshall Goldsmith说,当人们自信心不足时,他们倾向把所有简单都事情都复杂化。“我应该这么做吗?我应该那么做?”停止唠叨做一个决定,自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。

  5.提升皮肤质感

  彩妆师Mally Roncal提醒我们,人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密,分别是:内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。用少许遮瑕 膏能让你看起来更美。

20条美丽建议 由内自外散发自信气场

  6.不断学习

  不断的学习,比如新的一门外语,新的厨艺……你变得越好,你就越有自信,而且不仅是你在做那件事得时候才有,而是时刻充满自信。

  7.反省

  南卡罗莱那大学的研究表明,那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是:坐好之后把注意力放在调整呼吸上,然后思索自己或者其他什么,每天坚持5分钟即可。

  8.停止道歉

  你一天要说多少次“对不起”?

  试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”,虽然有时候这样说纯属礼貌。Beck说人们常常在觉得不安全的时候说对不起,强迫自己停止这个行为,你会更能自我肯定。

  9.闻闻清新的味道

  这个方法很奇怪但是很管用,“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑,”Smell&Taste治疗与研究基金会的创始人Alan告诉我们。喷些这种味道的香水在手腕上,感到有压力的时候闻闻,能有效缓解。

  10.让皮肤喘口气

  睡眠对减少皮肤问题至关重要,那些晦暗、黑眼圈 、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一书的作者,她提醒读者睡眠可以减少很多岁月痕迹,以及压力带来的伤害。

20条美丽建议 由内自外散发自信气场

  11.从镜子前走开

  如果女性花太多时间在自己的容貌上,她们会比较不快乐。当然,我们不是说你不用关心自己的外貌,只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。

  12.挺拔

  这是内衣品牌‘维多利亚秘密’超模们的必修课,不管她们的身材原本就多么的火辣,她们仍然时刻保持警惕。“当我和她们公事以后,我告诉她们的第一件事就是收腹 、挺胸、抬臀。”Kacy Duke说(她是Kacy Duke Fitness与The Show It Love Workout的作者)。这并不容易,时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿,但是想要美就要付出努力。

  13.经常鼓励自己

  给你自己制订一些日常的小目标,而不是遥远的大目标。你可以这样做,列出自己已经做完的事,而不是还没有做的事,这会让你更有成就感,继而坚持下去完成更多的目标。

  14.给自己点颜色看看

  很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加健康,虽然日晒过度可能对健康反而有害。Roncal建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品,这样你能看起来充满活力,还不用担心日晒给你造成的伤害。

  15.抛弃垃圾食品

  选择蔬菜和鱼类,这些健康食品能让你感觉良好,因为这些食物可以带给你更好的自我感觉。

20条美丽建议 由内自外散发自信气场

  16.从失败中复原

  失败不可避免,所以要随时做好准备面对失败。你需要告诉自己可能会做出一些错误的选择,你不可能所有事情都做到完美。从失败中走出来的最快方法?那就是关注下一个目标。

  17.瞬间清爽

  能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮,你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸,或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸,蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎,这个面膜能让皮肤更加贺岁嫩。

  18.大汗淋漓

  即使每周只能去一次健身 房你也应该坚持下去,那会让你的身体感受到更多活力。

  19.改变发色

  英国诺丁汉特伦特大学的研究表明,头发染色的女性在工作中更有自信。“在给头发染色后,她们更希望得到提升,敢于挑战同事和老板。”但是放心,它也不会令你过度膨胀。

  20.犯错不可怕

  ”别人比我们想象的更健忘",杜克大学的心理学和神经学教授Mark Leary说。不小心在公共场所摔跤,或是冲动说错话,抑或是发生不小心把裙子塞进了内裤里这样的糗事……放心吧,这些错误别人记住不会超过3分钟。

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