开合跳的坏处
正常情况下适当的做开合跳并没有明显的坏日本 代购处，若有以下问题，可能会出现1些坏处。
1、姿式不对，若开合跳的姿式不正确，对膝盖和小腿肌肉的伤害去黄美白较大，有可能出现腿部疼痛的情况，建议在专业人士指点下做开合跳。
2、时间太长，开合跳看似是1项简单的运动，但是时间太长的话，膝关节的承受压力过量，容易出现关节损伤的情况，1般建议不超过20分钟。
3、膝盖本身受伤，若膝盖本身有所损伤，而开合跳运动对膝盖的冲击力过大，会加重膝盖疼痛情况，建议在身体舒适的情况下做开合跳运动。
开合跳怎样跳
1. 挺立、双手放在两侧
2. 轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作便可无需拍手）
3. 归位时:双脚合并，双手归回两侧
4. 动作重复循环，每次必须做3组（组可以理解为套）
开合跳注意事项
1. 下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。
2. 两臂伸直，不要曲折。
3. 注意膝盖不要向内侧曲折，应面向正前方。
4. 每次运动可定下目标次数（如逐日100次、150次），并应分3至4组完成，每组可休息1⑶分钟。
5. 也能够尝试在1定的时间里去尽可能做数量多的开合跳！比如30，60秒以内！
开合跳瘦哪里效果明显
很多人对瘦身存在1个误区，那就是只要锻炼某1个部位，这个部位就会瘦，而其他的部位则不会。其实，减脂是1个全身性的活动，不存在哪里的脂肪减很多，哪里的脂肪不会减这类情况。所以，当我们做开合跳的时候，瘦是全身性的，不过，由于腿部运动比较多的原因，可能线条感会比较强，让我们在心理上觉得腿部瘦得最多。
