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减肥餐一日三餐食谱 5天甩掉13斤肥肉绝对靠谱!

日本医美 行业资讯 2020-04-22 09:33:43 363 0 | 文章出自:网络 护肤眼部护肤护唇
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超速燃脂减肥法” 进行5天共3阶段

饮食疗法来增进脂肪燃烧,同时也不会感到空腹感及压力。5天内共减去5

磅(约2.3㎏)的这项减肥法,重点在于饮食减油并摄取大量蛋白质及辛香料。

第1阶段

这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质,碳水化合物改成摄取玄米及藜麦而糖分则摄取安安金纯护肤品有毒吗含有天然甜味的水果。

以上饮食可以使身体制造出能量,运动则选择1天实行有氧飞梭美容的危害性运动便可。

第2阶段

在2天内主要目的为将堆积的脂肪燃烧。重点在于多摄取鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪较少的蛋白质,加上甘蓝、菠菜或芦笋等绿色蔬菜。

制止摄取橄榄油及谷物,水果只能摄取柠檬或青柠檬。另外运动则选择1天实行肌肉段练。

第3阶段

最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食这天可以摄取油分,最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。运动方面实行瑜珈或冥想加上推拿等,可减轻压力的运动为主。