都说三分练七分吃，教你吃出明星一样的魔鬼身材！

来来来，最近天气热了，

大家都很会穿搭，身材显得老好了

这严重刺激了哥的神经！

【这就减肥还不行吗？！】

放1波靓照刺激1下你们~

减肥的话题我们聊过很屡次了，

最有效的方法是抽脂，

【但是疫情么得办法，叹息】

其他方法都见效比较慢，比如运动~也有人跟哥反馈过，运动太难坚持了，而且见效太慢，做两天就想放弃……

哥！太！懂！运！动！的！苦！了！

减肥果然很难……【sad】

不过话说回来，坚持不了运动，做不了抽脂也不代表不能瘦啊，却不知有句话说得好，减肥3分靠练7分靠吃，今天我们就聊聊如何吃瘦！

吃出好身材！

u1s1，

明星在“吃”这方面真是超越常人的有毅力！

比如，5年没吃主食的刘诗诗

靠蛋清和果汁生活的吴亦凡

很魔鬼，也确切很有效，

看看这2位的身材，真的是很好的范例。

效果虽好，但也太痛苦了，美食都不能享用还有什么乐趣？

而且哥也不是很建议这样“极端”的减肥方法，我们没有营养师健康师帮忙调剂方案，很难掌控尺度，容易出危险。

这类极端饮食是没法长时间坚持的，它不能满足正常人1天所需的营养，1旦恢复饮食马上就会复胖乃至反弹，对减重效果非常小。【得不偿失哦】

绝食完全不可取，

但节食可以根据个人的情况而定。

从理论上来讲，只要制造热量缺口，人就能够达成减肥的目的，大概每消耗7000卡热量可以减少1千克脂肪。

如果你是个“大胃王”，每餐都食量很大，不吃到撑不罢休，有暴饮暴食偏向，饭前饭后还喜欢吃小零食，那适当的节食是对身体有益的，减肥的效果也会很明显！

而食量正常的人如果为了变瘦而强行忌口，长时间如此可能会致使很多问题，比如肌肉萎缩、胶原蛋白流失、皮肤松弛并失去光泽、胸部、臀部下垂……这样的瘦其实不健康，还非常显老！

少女过度绝食，“未老先衰”

在我们的饮食结构中，菜肉蛋奶水果主食缺1不可，而且有很明确的标准。大家应当听过膳食宝塔这个东西吧，它是1个对居民平常应摄取的食品种类、公道数量、身体活动量和饮水量的1个可操作性的指点。

下图为最新版的中国居民膳食宝塔

【每天都要摄取足够的营养哦】

简单概括1下，就是每天1勺盐，4⑸勺油，1盒奶，1小袋豆类or坚果，1颗鸡蛋，1两肉1两鱼，1⑵份蔬菜，1颗水果，半斤主食，3⑷瓶500ml的水。且每天摄取12种以上食品，每周需25种以上。【大家可以自行对照1下，看看自己的饮食是不是有超标或不达标的情况~】

在保证食品多样化的条件下，控制正常的饮食量，谢绝各种零食，再配合1些简单的运动（或活动），坚持下来就能够健康变瘦啦！

不知道怎样吃？

没事，哥给大家打个样板！

早餐：可以吃两片粗粮面包或1小碗杂粮粥，搭配1杯牛奶和1颗鸡蛋。

午餐：1份主食，1份蔬菜，1份肉菜。

下午茶：1份水果和1小袋坚果。

晚餐：1份蔬菜，1份海鲜，主食视情况而定。

很简单吧？会吃了不？

不过哥也相信，很多人都是“道理我都懂，但就是做不到”的类型……也没关系，哥毕竟是个终年游走在减肥1线的人，啥情况没见过呀，减肥的方法还是很多的~

如果你担心控制不住嘴，

那就来试试这款BEAUTY THERAPY吧，

会给你意外欣喜哦！

喜欢研究减肥的人都知道，控制住血糖的上升是减少身体囤积脂肪的1大关键。【高血糖会致使胰岛素大量分泌，身体开始囤积脂肪】

BEAUTY THERAPY的1大特点就是可以安稳血糖，它含有1种名为帕拉金糖的低GI糖分。帕拉金糖最大特点就是抗蛀牙性，在肠道内可被酶解，被人体吸收缓慢，对血糖值影响不大，有益于糖尿病人的防治和避免脂肪的过量积累。

BEAUTY THERAPY可以帮你安稳因蛋糕、奶茶、大鱼大肉而疯狂上升的血糖，减少因过度饮食而酿成的脂肪囤积。【大吃大喝的好伴侣~】

不止如此，每小袋BEAUTY THERAPY中都含有5500毫克的天然膳食纤维，很多人以为膳食纤维只能帮助排清宿便，其实不然，它还可以帮助刺激脂肪溶解酶的产生。【变成易瘦体质啦】

美容面膜

脂肪分解酶可以分解脂肪颗粒，加速脂肪燃烧，将脂肪分解为甘油和脂肪酸。脂肪在有氧的情况下通过脂肪分解酶和辅酶的作用，可以分解为水、2氧化碳和能量的情势。【然后就代谢了，就瘦了】

补充膳食纤维还有以下功效：

（1）抗腹泻作用，如树胶和果胶等；

（2）预防某些癌症，如肠癌等；

（3）医治便秘；

（4）解毒；

（5）预防和医治肠道憩室病；

（6）医治胆石症；

（7）下降血液胆固醇和甘油3酯；

（8）控制体重等；

（9）下降成年糖尿病患者的血糖。

……

是否是棒棒哒！

而且减肥效果非常好哦，

来看看老客户的反馈吧！

心动没？

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